czy można

[...] oficjalną konferencję prasową, aby udzielić pierwszego wywiadu po podpisaniu kontraktu z zespołem "Królewskich". Podczas konferencji, dziennikarze pytali Polaka, czy pogodzi się ze świadomością rezerwowego bramkarza Realu: - Oczywiście sytuacja nie jest łatwa. Przychodząc do Realu wiedziałem, że w zespole gra bramkarz nr 1. w [...]

z tego co przytoczyles jako cytat, wcale nie wynika wniosek ktory raczyłes postawić. tzn tekst tyczy sie nie samej niemoznosci dostarczenia kreatyny do miesni przez insulinę, a jedynie ograniczen zwziazanych z lokowaniem w nich nadwyzki glukozy, ktora to wg powyzszego cytatu nie zamieni sie w glikogen, a zasili tk. tłuszczową. z tym akurat nie [...]

Witam uprzejmie proszę o poprawe mojej diety i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy [...]

A mozna by było zastąpic te oliwe z oliwek czy lniany czy orzechy wloskie czyms tanszym czy cos bo funduszy niestety brak:/

No jakoś ostatnio słabo idzie :( sam nie wiem czemu. Kończy mi się białko i tak jak przeliczyłem to chyba za mało go jadłem może to dla tego coś stoję w miejscu. Myślę aby dorzucić do tego jakieś amino :) co możesz polecić od siebie:) a może aakg tylko nie wiem czy teraz czy ewentualnie jak sie nitro skończy?? jest sens zwiększyć dawkę nitro??? bo [...]

Trening na rzezbe = zwykly trening masowy lub silowy, mozna zwiekszyc ilosc powt, dieta bez ktorej nie mozna nazwac treningu masowym czy na rzezbe,+ aeroby/hiit Dla ciebie bedzie odpowiedni plan FBW, dieta, aeroby/hiit.

Oj , przegapilem post.Wzdluz tulowia polecam na szerszym chwycie z delikatnym pochyleniem do przodu- wychodzi takie wioslo w pionie- wieksze ciezary mozna pykac i mniej stawy po dupie dostaja. Cos w tym stylu ( nie wiem w sumie czy regulamin nie zabrania) https://www.youtube.com/watch?v=Ys3ni7b5UqM

[...] chwycie z delikatnym pochyleniem do przodu- wychodzi takie wioslo w pionie- wieksze ciezary mozna pykac i mniej stawy po dupie dostaja. Cos w tym stylu ( nie wiem w sumie czy regulamin nie zabrania) https://www.youtube.com/watch?v=Ys3ni7b5UqM Robię to ćwiczenie i bardzo fajnie się je robi jak i fajnie czuć mięśnie. Co do żołądków to bardzo je [...]

Widać, widać że leci :-) wizualne zadowolenie jak najbardzIej jest :-) dość często rano, po południu czy nawet na wieczór tak brzuch jest wzdety, że aż patrzeć nie można i redukcji nie widać he he

[...] kaloriach i co jakiś czas chcą coś podbić i odpoczać od reżimu diety cheatmeal raz na tydzien mozna dać na weekendzie jakąś pizze podjeść, cheat day raz na miesiąc bym dawał czyli taki totalny luz bez liczenia kalorii. W nietreningowe możesz dać krótkie tabaty Mozesz wprowadzić w cięższe dni wyższe węgle a w nietreningowe z tabta czy bez obciąć

[...] niemiłosiernie. Do tego zaraz trening, więc dzień redukcyjny można będzie stwierdzić za zaliczony. Mam Anubis do Ciebie pytanie, te ECA to lepsze byłoby domowej roboty, czy kupne, które występuje pod kilkoma nazwami??? Ciągle się zastanawiać, które wybrać ale sądzę, że mi pomożesz. Brzuch cały czas spada, od termogenikow, których użyłem [...]

jak nie ma wyciągu czy drążka a masz gdzie zawiesić sztangę, można dac inwerted row

[...] tego, poza tym podczas obróbki termicznej też się coś traci. jesteś na 2400 obwody stoją waga też to dorzuć 300 kcal i obserwuj lustro jak obwody pójdą, waga, sylwetka się nie bedzie otłuszczać to zostań na tym bilansie. Jak się nie ruszy to znowu dodasz czy jak będzie zastój, też można pokombinować i w nietreningowe też delikatnie obciąć.

Dokup coś mozesz nawet drugą puchę creaconga, co do aakg trochę spore dawki, ja bym trochę odpoczął i zobaczył jak organizm za jakiś czas zareaguje po przerwie, mozna też zaniżyć dawkę aakg a dołożyć inne pompery np agmatyne czy nawet spróbować gliceryny.

Chcialbym podpytac jeszcze o dwie rzeczy apropos CBL. Zasada jest 30 gr ww w dni nie tren lub do treningu. Tymczasem w dietach keto niektorzy podaja ze mozna jesc warzywa zielone - typu ogorek swiezy/kiszony, kapusta swieza/kiszona, oliwki, pomidor - nie zielone ale ... szpinak, jarmuż .... Sumujac dzienna podaż pewnie wyjdzie tego wiecej niz 30 [...]

śląsk, ruda śląska. A co do wysyłki to nie wiem czy czymś można wysłać 230kg ;). ewnetualnie można porozmawiać o dowozie, jeśli nie ma super daleko

40biało/30wegle/20tłuszcze co to jest, jakieś procenty czy coś ? 1 mówimy o wakacjach za rok ? 2 A trenowałeś wcześnie i zbudowałeś jakąś mase mieśniową że martwisz się że je spalisz, na poczatek siłowy z czase maeroby mozna dorzucić 3 nie wiadowo za wiele o Tobie czy cos trenuejsz, trenowałeś jak początkujacy zakres ok 10 powtórzen mozna dać 4 [...]

[...] domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem // OK, ALE CHYBA NIE DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNYCH 500KCAL? Owszem chciałbym uniknąć zbędnego tłuszczu przy wzroście samych mięśni ale z tego co czytałem to raczej cięzka [...]

[...] 2 kanapki(troche masła, szynki, sera, ketchup) Około 15 talerz zupy buraczkowej Przed treningowe jedzenie to 100 g ugotowanego ryzu (wiem, brakowalo bialka ) Akurat skonczylem trening, niedlugo zjem jakies 2 jajka, cos do tego dodam.. Spis treningu Tym razem podaje ciezary, od razu po kazdej serii spisywalem wszystko na kartke.. Tak wiec, [...]

[...] ze sztanga na barkach 6. Podciaganie sztangi do brody waskim uchwytem (plecy) 7. Drazek I wtedy biceps, triceps i lydki zostawic bez cwiczen żadnych? o.O No nie wiem czy to dobrze, jesli tak mowisz to cos w tym musi byc.. Ten plan co teraz ulozylem to nie zdziwie sie jak beda poprawki.. Poszukam na necie jakiegod dobrego planu FBW i od [...]